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Weitere häufig gestellte Fragen

Über mein Coaching

Systemisch bedeutet: Ich schaue nicht nur auf Dich allein, sondern auf das ganze Umfeld, in dem Du steckst – Dein Team, Deine Führungskraft, Deine Lebenssituation, die Strukturen um Dich herum. Erschöpfung entsteht selten nur “in einem selbst”, sondern oft im Zusammenspiel mit dem System, in dem Du arbeitest und lebst. Als systemische Business Coachin helfe ich Dir, diese Zusammenhänge zu erkennen, damit Du nicht nur an Dir arbeitest, sondern auch verstehst, was in Deinem Umfeld verändert werden müsste.

Die ersten Warnzeichen sind oft leise und werden leicht übersehen – genau das macht sie so tückisch. Dazu gehören unter anderem:

  • Chronische Erschöpfung: Müdigkeit, die auch nach ausreichend Schlaf nicht verschwindet
  • Gereiztheit: Eine erhöhte Anfälligkeit für Frustration, häufige Stimmungsschwankungen
  • Zynismus: Eine wachsende negative Haltung gegenüber Arbeit oder Kolleg:innen
  • Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten, klare Gedanken zu fassen
  • Sozialer Rückzug: Weniger Lust auf Freunde, Familie, gemeinsame Aktivitäten
  • Schlafstörungen: Unruhiger Schlaf oder das Gefühl, nie wirklich erholt aufzuwachen
  • Verlust der Freude: Dinge, die früher Spaß gemacht haben, fühlen sich leer an

Wenn Dir mehrere dieser Punkte bekannt vorkommen, lohnt es sich,
genauer hinzuschauen – nicht in Panik, sondern mit Neugier auf Dich
selbst.

Ja, für die meisten meiner Klient:innen macht es keinen Unterschied. Online-Coaching hat sogar einen praktischen Vorteil: Du bleibst in Deiner vertrauten Umgebung, sparst Dir den Weg und kannst leichter einen Termin zwischendrin einschieben, gerade wenn Du ohnehin schon wenig Kapazität hast. Präsenztermine in Köln sind natürlich auch möglich, wenn Dir das persönliche Gegenüber wichtiger ist. Was besser zu Dir passt, finden wir im Erstgespräch gemeinsam heraus.

Praktisches zum Ablauf

Ich begleite Dich Schritt für Schritt zurück in Deinen Job – mit einem individuellen Wiedereingliederungsplan, der zu Deinem Tempo passt, nicht zu einem starren Schema. Wir arbeiten gemeinsam daran, dass der Wiedereinstieg nicht nur funktioniert, sondern auch stabil bleibt, damit Du nicht in ein paar Monaten wieder am selben Punkt stehst. 

Eine Session dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten – online oder in Köln, je nachdem, was für Dich passt. Wann und wie oft wir sprechen, richten wir nach Deinem Alltag aus. Viele meiner Klient:innen sind mitten im Vollzeit-Job. Prinzipiell schließt sich Coaching und Job nicht aus, denn das Coaching ist nicht noch eine Sache obendrauf – es ist das, was alles andere leichter macht. Was für Deinen Weg die nächsten sinnvollen Schritte sind und wie sich das mit Deiner Arbeit vereinen lässt, finden wir gemeinsam heraus.

Das kann ich Dir vorab ehrlich gesagt nicht sagen, und alles andere fände ich unseriös. Ich gebe keine „In X Sessions hast Du Ergebnis Y”- Garantien, weil das dem Menschen vor mir nicht gerecht wird und alle über einen Kamm scheren würde. Was ich im Erstgespräch einschätzen kann: in welche Richtung wir arbeiten und was ein realistischer Rahmen für Deine Situation sein könnte.

Häufige Bedenken

Das höre ich öfter. Und es ist ein berechtigter Einwand. Was ich Dir anbieten kann: ein Erstgespräch ohne Erwartungsdruck, in dem Du selbst spürst, ob mein Ansatz und ich und meine Werte zu Dir passen. Ich kann Dir kein Versprechen geben – das wäre auch äußerst unseriös. Aber ich bringe etwas mit, das viele Coaches nicht haben: ich kenne den psychischen Druck aus eigener Erfahrung. Und ich habe eigens erlebte Ansätze mit theoretischem Wissen kombiniert, die Du so woanders nicht bekommst.

Ja, absolut! Das ist sogar der optimale Fall. Die meisten meiner Klientinnen und Klienten kommen nicht im absoluten
Ausnahmezustand – in diesem Fall ist eher Therapie empfehlenswert. Sie kommen, wenn sie merken, dass etwas nicht mehr stimmt und sie so nicht mehr weitermachen können. Du bist bei mir natürlich auch herzlich willkommen, wenn Du bereits einen Burnout erlebt hast und wieder stabil bist – auch wenn Du noch in Therapie bist. Besprich das gern zunächst mit Deinem Therapeuten.

Burnout ist eine weit verbreitete Erscheinung in unserer heutigen Gesellschaft. Immer mehr Menschen fühlen sich ausgebrannt und überfordert. Doch wie kann man dem entgegenwirken? Hier kommt das Burnout-Coaching ins Spiel.

Burnout-Coaching ist eine professionelle Begleitung für Menschen, die von Burnout betroffen sind oder denen dieses Szenario droht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Burnout keine Schwäche ist, sondern ein ernstzunehmender Zustand, der professionelle Unterstützung erfordert.

Durch Burnout-Coaching können verschiedene Ziele erreicht werden. Zum einen geht es darum, die Ursachen des Burnouts zu identifizieren und herauszufinden, welche Verhaltensmuster zu dieser Erschöpfung geführt haben. Auf dieser Grundlage werden individuelle Lösungsstrategien entwickelt, um den Burnout zu überwinden.

Die Ergebnisse von Burnout-Coaching sind vielfältig. Oftmals können die Betroffenen wieder zu ihrer inneren Balance und Lebensfreude zurückfinden. Sie lernen, ihre Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren, um zukünftig Überlastungssituationen rechtzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken.

Darüber hinaus kann Burnout-Coaching auch dabei helfen, neue Perspektiven und Ziele zu entwickeln. Oftmals eröffnen sich neue berufliche Möglichkeiten oder die Betroffenen finden einen Weg, um ihre persönlichen Bedürfnisse stärker zu berücksichtigen.

Wenn auch Du das Gefühl habst, dass Burnout-Coaching für Dich oder Deine Mitarbeiter sinnvoll sein könnte, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denn nur, wenn wir uns um unsere mentale und emotionale Gesundheit kümmern, können wir langfristig erfolgreich sein.

Lass uns gemeinsam den Weg aus dem Burnout finden.

Kontaktiere mich gerne für weitere Informationen und ein unverbindliches Beratungsgespräch.

Ein systemischer Coach hilft dabei, persönliche und berufliche Herausforderungen zu bewältigen, indem er systemische Zusammenhänge erkennt und bearbeitet. Als systemischer Coach unterstütze ich dich dabei, Burnout zu verhindern und den Wiedereinstieg in den Beruf nach einem Burnout zu begleiten. Mein Ziel ist es, einen gesunden Lebens- und Arbeitsalltag zu fördern.

Ich biete Resilienz- und Achtsamkeitsworkshops, Selbstmanagementseminare sowie individuelle Coachings im Rahmen der Burnoutprävention und der Wiedereingliederung nach einem Burnout an. Darüber hinaus gebe Firmen Hilfestellung zu dem Thema Burnout-Prävention und halte Vorträge zu den Themen mentale Gesundheit, Stressmanagement, Resilienz etc.

Meine Dienstleistungen sind sowohl für Firmenkunden als auch für Privatpersonen geeignet. Firmenkunden können von meinen Seminaren und Coachings für ihre Mitarbeiter profitieren, aber auch Privatpersonen erhalten von mir Hilfe in der Burnoutprävention und während der Wiedereingliederung.

  • Die ersten Symptome eines Burnouts können subtil und leicht zu übersehen sein, sind jedoch entscheidend für eine frühzeitige Erkennung und Prävention.

Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

  • Chronische Erschöpfung: Ein anhaltendes Gefühl der Müdigkeit und Energielosigkeit, das auch nach ausreichend Schlaf nicht verschwindet.
  • Gereiztheit und Stimmungsschwankungen: Eine erhöhte Anfälligkeit für Frustration und häufige Stimmungsschwankungen.
  • Zynismus und negative Einstellung: Eine zunehmende negative oder zynische Einstellung gegenüber der Arbeit, Kollegen oder dem Leben im Allgemeinen. Diese Haltung kann zu einer Abnahme der Arbeitsmotivation und -zufriedenheit führen. Konzentrations- und Gedächtnisprobleme: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder klare Gedanken zu fassen, sowie eine nachlassende Gedächtnisleistung.
  • Sozialer Rückzug: Ein zunehmendes Desinteresse an sozialen Aktivitäten und eine Tendenz, sich von Freunden, Familie und Kollegen zurückzuziehen.
  • Verminderte Leistungsfähigkeit: Eine spürbare Abnahme der Produktivität und Effizienz bei der Arbeit oder in alltäglichen Aufgaben.
  • Körperliche Beschwerden: Häufige Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme und andere körperliche Beschwerden ohne klare medizinische Ursache.
  • Schlafstörungen: Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, unruhiger Schlaf oder das Gefühl, nicht erholt aufzuwachen. Schlafstörungen können die Erschöpfung und Gereiztheit weiter verstärken.
  • Gefühl der Überforderung: Ein ständiges Gefühl der Überforderung und das Empfinden, den Anforderungen des Alltags nicht mehr gewachsen zu sein. Betroffene fühlen sich von ihren Aufgaben und Verantwortungen erdrückt.
  • Verlust der Freude: Ein Verlust der Freude an Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben, sei es bei der Arbeit, Hobbys oder sozialen Interaktionen. Betroffene haben das Gefühl, dass nichts mehr wirklich Freude oder Zufriedenheit bring

Du kannst mich direkt per E-Mail oder Telefon kontaktieren. Wir vereinbaren dann einen ersten Termin, um Ihre Bedürfnisse zu besprechen und ein individuelles Programm zu erstellen.

Ja, ein Coaching kann online genauso effektiv sein wie vor Ort. Online-Coachings bieten Flexibilität und ermöglichen es Ihnen, in Ihrer vertrauten Umgebung zu bleiben. Beide Formate haben ihre eigenen Vorteile, und wir können das für Sie passende Format wählen.

Resilienz- und Achtsamkeitsworkshops sind darauf ausgelegt, die Widerstandsfähigkeit und Achtsamkeit der Teilnehmer zu stärken. Diese Workshops vermitteln Techniken zur Stressbewältigung, Selbstreflexion und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

In einem individuellen Coaching zur Burnoutprävention arbeiten wir zusammen an Strategien zur Stressbewältigung, Selbstorganisation und persönlichen Resilienz. Das Coaching ist auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten und kann sowohl vor Ort als auch online stattfinden.

Ich begleite Personen während der Wiedereingliederung in den Beruf nach einem Burnout. Das Coaching umfasst die Entwicklung eines individuellen Wiedereingliederungsplans, Unterstützung bei der Umsetzung und kontinuierliche Begleitung, um einen erfolgreichen und nachhaltigen Wiedereinstieg zu gewährleisten.

Firmen profitieren von meinen Dienstleistungen, indem sie die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter fördern und Burnoutprävention betreiben. Dies kann die Arbeitszufriedenheit, Produktivität und langfristige Gesundheit der Mitarbeiter verbessern.

Ja, ich biete maßgeschneiderte Programme für Unternehmen an, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen der Firma abgestimmt sind. Dazu gehören individuelle Coachings, Seminare und Workshops zur Burnoutprävention und Förderung der mentalen Gesundheit.

Unternehmen können die Kosten für Coaching und Seminare als betriebliche Gesundheitsförderung anrechnen. Ich arbeite eng mit den Firmen zusammen, um maßgeschneiderte Lösungen zu finden, die sowohl den Bedürfnissen der Mitarbeiter als auch den Budgetvorgaben entsprechen.